Ya sea con una rutina en el gimnasio, asistiendo a clases de baile o hasta yendo en bicicleta al trabajo, favorecemos nuestro cuerpo y podemos llegar a vivir más años.
Según un estudio realizado por los investigadores de la Universidad McCaster, estar en “movimiento” es fundamental para nuestro cuerpo, tanto que puede llegar a asegurarnos unos años más de vida. En ese sentido, revelaron que una persona debe cumplir, al menos, con 150 minutos de ejercicio por semana para disfrutar de buena salud.
A su vez, garantizaron que cualquier actividad suma: desde una rutina en el gimnasio, hasta sacar a pasear a tu perro o limpiar la casa. Siempre y cuando se cumplan con las dos horas y media cada siete días.
Para llegar a esta conclusión, encuestaron a más de 140 mil personas de 35 a 70 años, provenientes de 17 países distintos, con culturas y estilos de vida distintos. Si bien no fue tarea fácil, porque el estudio exigía esperar seis años para chequear cómo estaban físicamente después de la encuesta, los resultados fueron contundentes.
¿Cómo podés incorporar el ejercicio a tu vida si la agenda no te lo permite?
– Caminá o usá la bicicleta cuando tenés que hacer algún trámite o mandado.
– Olvidate de los ascensores y usá las escaleras.
– Sacá a tu mascota a pasear.
– Organizá caminatas cortas de 15 a 20 minutos cuando tengas un tiempo libre.